Спит 6 часов (или меньше) в день вредно для здоровья?

В настоящее время я сплю около 6 часов в день (или немного меньше): от полуночи до 6 утра. Обычно я не чувствую себя сонным после того, как я просыпаюсь (и окрестности где я только въехала довольно шумно по утрам, так что это довольно трудно для меня, чтобы пойти спать) так что обычно я встаю сразу.

Я боюсь, что я, возможно, не было каждую ночь высыпаюсь (хотя я не чувствую, что сильно устал за день) и что это может быть вредно для меня (в перспективе) спать только по 6 часов в день. (Не уверен, что это актуальная информация: мой возраст-26.)

Так что, это действительно вредно для здоровья (в любом случае) спать всего по 6 часов (или меньше) в день? Нет никаких признаков, чтобы сказать, если человек получает достаточное количество сна каждый день?

+210
Alexis R 27 нояб. 2015 г., 7:03:48
18 ответов

В настоящее время изучает основные диагностические процедуры и тему панкреатит приходит. Сценарий является то, что пациент пришел в сильную тошноту и рвоту. Это уже было подтверждено с помощью анализа крови (amalyse и липазы) и анализ мочи, что поджелудочная железа поджелудочная железа работает неправильно и панкреатит может быть. КТ упорядочено и понятно, через сканирование район не выглядит как надо (просто пытаюсь держать это коротким). В этой ситуации, очевидно, капельницы и другие питательные вещества должны применяться для гашения процент смертности. Однако в этом случае это будет стандартный по удалению желчного пузыря без подтверждения, что желчный пузырь является виновником? Просто для безопасного измерения? Или должны быть еще испытания, чтобы определить, что стало причиной панкреатита?

Мне сказали, что пятьдесят процентов из поджелудочной проблемы вызваны заболеваниями желчного пузыря, хотя я не могу найти никаких доказательств в поддержку этого. Это на самом деле обычная практика для врача ги делать только потому, что панкреатит присутствует?

+935
sas 03 февр. '09 в 4:24

По делу я про это текущая ситуация:

  • Ресницы поворота? Нет, пациент находится в фазе рубцевания (ТС на рисунке ниже).
  • Как долго пациент и есть она? Трудно сказать, но, наверное, 4/6 месяцев, а не лет.
  • После одной недели лечения Азитромицин антибиотик и Эритромицин глазная мазь больного не ухудшается, но не становятся лучше.
  • Пациент является отрицательным для проверки хламидиоза

На пациента врач (в США) подтвердили, что:

  • Больной заразен до тех пор, пока отек уйдет и не фолликулы отеки на веках. Это может быть распространено, если больной прикоснется к ней глаза и трогает что-то и кого-то еще трогает, и она достигает его/ее mucoses.

  • Каков наихудший возможный сценарий потери зрения пациента? Или контакт носить? У пациента может быть частичной потери зрения в старости из-за шрамов портит поверхность глаза. Не сможете снова носить линзы. Придется оценить, когда пациент исцеляется. Рубцевание является постоянным, и может вызвать раздражение, используя контакты.

  • Сколько трахомы жить на неодушевленные предметы? Не уверен. Недостаточно исследований (ПС. см. обновление ниже). Если детям прикасаться к пациенту (больному, вероятно, получил заболевание из ее студентов, приезжающих из стран, находящихся под угрозой трахома), она должна сразу же мыть руки.

  • На что пациент может делать в будущем, чтобы уменьшить шансы снова трахомы? Тщательно мыть руки.

  • Может ли пациент быть в кругу людей? Да, пациент должен избегать держать детей на руках или трогать детей и убедитесь, что не трогать лицо, не помыв руки.

  • Почему пациент получает головную боль? Пациент напрягает глаза в течение дня, чтобы увидеть, из-за лекарств и воспаление.

enter image description here

Источник изображения

Обновление:

По данным этого источника "жизненный цикл хламидий составляет около 48-72 часов. Он требует, чтобы эти бактерии живут внутри клетки-хозяина и что они выживают при репликации, что приводит к смерти клетки".

Обновление 2: Получил ответ от [email protected]:

Хламидия трахоматис выживает ≈ 30 минут на сухую поверхность (например, стекло) и до 2-3 часов в условиях повышенной влажности.

Трахома заразное в активной фазе воспаления (ТФ/ТИ).

+921
wyt168 31 янв. 2015 г., 1:23:52

Это мой опыт, что после того, как побаловался в "тепло", либо в сауне или с помощью других средств, я бы потерять некоторые shackels на следующий день, и я более доступной для действий, это означает, что гнуть палец кажется менее сложной, чем обычно, или я что-то чувствую вознаграждены, возможно, со следами такое же чувство человек испытывает при растяжении. Это не так трудно нормально, я просто могу почувствовать перемены к качеству движений и счастливее суставов. Я полагаю, все, что имел теплую ванну может относиться.

Комментарии на этот пост возражают, что пост-это слишком личное. Но я мог бы закончить пост на звание без личных домыслов, и это только сделало бы пост беднее. Так что те жаловаться можно, Пожалуйста, перестань читать. Мой вопрос уже сказано в названии. Все остальное должно быть подсказка или помощь руководство с ответом. Если бы я мог сделать лучше, то это будет означать, что я уже имею ответ, который я не. Я здоров и я не прошу медицинской консультации, я спрашиваю, Что может быть на работе в любой или каждый нормальный человек чувствует то же самое.

Там либо что-то положительное происходит в суставов или нервной системы занимающихся двигательных или отзыв на моторные, мог бы пройти лучше. Кроме того, отрицательная обратная связь может быть выведена из строя. Так что это либо что-то в голове, суставах, нервах между двумя, или сочетание некоторых или все на работе ?

  • Суставы

Тепло должно негативно влияют на воспаление. Так что вряд ли это совместный выпуск воспаление, когда симптомы уменьшаются под воздействием тепла.

  • Сигналы

Высота химических веществ, выделяющихся нервными клетками, что позволяет надлежащей электрической передачи в нервной системе в частности норадреналина на 530% и дофамина на 250%, была измерена после погружения в холодную воду.

  • Нервной системы

Я нахожу противоречивую информацию на уровень кортизола, как холодной, так и теплой водой может как-то снизить уровень стресса, я могу ошибаться. Ты мне скажи.

Если успокоение симпатической нервной системы, что означало бы, я обычно так напрягся, я считаю, это тяжелее, чем я должен двигаться.

  • Альфа-мотонейронов

В дополнение к добровольным мышечного сокращения, Альфа-моторные нейроны также вносят вклад в мышечный тонус, постоянное усилие, создаваемое noncontracting мышцы, чтобы противостоять растяжению. Когда мышца растягивается, сенсорные нейроны в пределах мышечного веретена определить степень растяжения и посылают сигнал в ЦНС.

Эти нейроны могут быть на работе ?

Поэтому для тех, кто может относиться, что может быть более вероятно, быть причиной чувствует себя лучше ?

+846
NARKOZ 7 дек. 2012 г., 6:25:42

Существует множество продуктов, предназначенных для увеличения размера весом штанги диаметр: https://www.google.com/search?q=Fat+Gripz

enter image description here

Не увеличивая размер вес диаметр прутка помочь предотвратить tendinopathies?

Я в основном заинтересованы в epicondylopathies (медиального или латерального, т. е., теннисный локоть и локоть гольфиста)

+801
DrDon 12 мая 2013 г., 21:07:19

Диета сода по сути не плохо для вас: http://examine.com/nutrition/is-diet-soda-bad-for-you/

Трудно придумать какие-нибудь убедительные заявления о кофеин; это невероятно хорошо исследованная тема, но огромное социальное использование и ползучие пристрастия сделать это трудно, чтобы выбрать сторону о вещах за пределами номера-прикладной биохимии.

Дозы кофеина, как правило, колеблются около определенного круга, но с высоким межиндивидуальных вариаций видел с ферментом ароматазы и, таким образом, системный уровень кофеина и его метаболитов мне бы найти это немного бесполезно пытаться найти абсолютную правильную дозу.

Выбрать дозу кофеина (нулевой, низкий, средний или высокий) и выбирай, что лучше для способ потребления (энергетические напитки, предтренировочные добавки, кофе, чай, нет-доз таблетки и т. д.) и посмотреть, как это работает для вас.

http://examine.com/supplements/Caffeine/

+783
user1839233 28 июн. 2017 г., 19:31:38

Я исследую засасывая масло, т. е. практика шелестеть масло во рту в течение нескольких минут, чтобы удалить зубной бактерии.

Древняя медицина говорит, что это снижает чувствительность зубов, зубной боли, предотвращает воспаление десен.

Где я могу найти реальных клинических исследований рекламировали преимущества.

Вот что я до сих пор найти .... любые рекомендации будут наиболее полезны

https://www.webmd.com/oral-health/features/oil-pulling

https://www.healthline.com/nutrition/oil-pulling-coconut-oil

+737
aigerimKaz 10 авг. 2019 г., 21:11:40

Если кожа полностью abraised или иначе удалены, будет обновленной кожи имеют одинаковые отпечатки пальцев?

Около 8 лет назад, я бежал полосу препятствий, и одно из препятствий было взобраться по вертикальной веревке, достичь вершины и спуститься вниз. Я залез без проблем, но я не знала, как спуститься вниз, я скользнул вниз по веревке за счет трения нарушать скорость. Веревка из джута. Это вылилось в кожу кончиками пальцев и части ладони, чтобы полностью оторвать. Слезы были достаточно глубокими, чтобы выявить мышцы.

Прошло около месяца или двух на кожу, чтобы полностью вернуться. На мой вопрос, когда такой травмы происходит, возможно ли предположить, что теперь мои отпечатки такие же, как они были до травмы? Если да, то какой механизм обеспечивает это?

+697
Usman Masood 11 мар. 2014 г., 12:28:13

Радикулит может проявляться без боли, бежать в ногу? Он может чувствовать боль в пояснице?

+663
Matt Mangiameli 27 янв. 2011 г., 9:43:43

Миним (блок): часть аптекарь системы. Он уже редко используется(в некоторых странах и районах по-прежнему использовать систему аптекарь) и является альтернативой капля(которая раньше была наименьшая единица системы аптекарь).

Миним (сокращенно мин, ♏ или МХ, символ миним в система аптекарей'.СВГ) - единица объема, как в имперской и Американской системах измерения. Конкретно это 1⁄60 из fluidram1 или 1⁄480 жидкости унцию.

40 миним равен 2.48 мл. Меняя немного на какой калькулятор вы используете.

Хенке мед-математика: расчет, дозировка, подготовка и администрирование

После его инъекций вы бы округлить число до ближайшего 10-го, так 2.46 и 2.48 станет 2,5 мл по.

Миним: medical-dictionary.thefreedictionary.com

Существует несколько видов миним. Для этого я выбрал только расчет для mimim, что ясно сказал миним, там появляются имперские и США или Великобритании версия миним.

Фото любезно предоставлено cwladis.com

enter image description here

+524
Nate Watkin 10 авг. 2018 г., 5:13:11

В 2013 году, как уже здоровый спортсмен, я решил перестать есть мясо, яйца и молочные продукты и перейти на растительную диету. Очень скоро после этого, я заметил значительные положительные изменения, понял, что это действительно означало быть человеком, и никогда не оглядывался назад.

Примечание: как только вы получить доступ к любой из указанных ниже источников, чтобы увидеть вспомогательная рецензируемых статей, нажмите на цитируемые источники вкладке.

Больше энергии (1), лучших спортивных результатов (2), более быстрое восстановление мышц (3), реже воспаление (4) (5), лучше и более частые дефекации (6) (7) (8), повышение уровня сахара в крови (9), меньше холестерина (10), более низкий риск рака или, лучше сказать cancerlet (11) (12 последнего свидетельствует информация, основанная на рак может быть найден в главе 3 книги "Китайское исследование", исправленное и дополненное издание) и многое, многое другое.

Вегетарианская диета включает в себя яйца и молочные продукты, будь то органические или нет, все равно содержат те же основные компоненты, что мясо делает - холестерина, высокое количество насыщенных жиров, нет клетчатки и практически нет антиоксидантов (13). Поэтому я говорю только от имени всего пищи растительной диеты.

Ниже приведен рисунок, сравнивая 500 калорий из продуктов животного происхождения против 500 калорий из растительной пищи. Обратите внимание на продукты питания животного происхождения' холестерина, высокое количество насыщенных жиров, а не волокна. Источники данных для Данные на картинке: • База данных нутриентов. http://ndb.nal.usda.gov/ndb/ • Холден ЖМ, Элдридж Аль, Бичер гр., и соавт. “Содержание каротиноидов американских продуктов: обновление базы данных”. Продовольственная Комп. Анал. 12 (1999): 169-196. • Кэмпбелл, Т. Колин (2016) Таблица 11.2 Китайское Исследование. Benbella Книги.

500 calories of plant foods vs 500 calories of animal foods

Вот картинка, которая показывает категории еда, которую я стремлюсь потреблять на ежедневной основе. Каждая категория, каждый день. И конечно, не забывайте проявлять и управлять стрессом.

proper plant-based diet

+463
Tony Cecala 26 нояб. 2015 г., 23:10:14

Внешне, да, это звучит как очень плохой сон. Не потерять надежду совсем, хотя в целом, когда люди говорят "Я не спал всю ночь" или "я просыпался посреди ночи", но и наблюдаются во время сна, многие до сих пор имеют периоды непрерывного сна, которые они не помнят.

Так что, ночи, как вы описываете, похоже, что вы получаете плохой сон, но шансы вы получаете некоторый сон.

Все-таки это звучит грубо! Мне жаль, что этот вопрос вам заниматься.

+460
Dale Logan 27 июн. 2011 г., 7:42:48

На сайте Клиники Майо указывает, что "диагностических медицинских sonographers и технологов сосудов используется неионизирующее, высокочастотные звуковые волны (ультразвук) для диагностики, лечения и профилактики заболеваний".

Есть ли какой-либо причине они использовать термин неионизирующее? Насколько я понимаю, там не в форме звуковых волн, которое может вызвать ионизации.

+428
That One Girl 10 окт. 2013 г., 15:28:58

Ингредиенты по-одному

  • Сорбит:
    Является сахарный спирт, и заменитель сахара. Однако, ксилит стал более широко использоваться, потому что некоторые виды бактерий (стрептококк мутанс) может обрабатывать сорбитол и как таковая она является более anticariogenic.

    Кроме того, сорбит имеет на треть меньше калорий и на 60% подслащивающих активности сахарозы и используется в качестве замены сахара при сахарном диабете.
    Источник: PubChem

  • L-теанин:
    Использование теанина широко обсуждается:

    Немецкий федеральный институт оценки рисков, агентство федерального министерства продовольствия и сельского хозяйства, объектов с добавлением L-теанина напитки. Европейского агентства по безопасности продуктов питания EFSA не советовал негативно на претензии со здоровьем, связанных с L-теанин и когнитивных функций, снижение психологического напряжения, обеспечение нормального сна, снижение менструальных болях. Таким образом, требования здоровья для L-теанин запрещены в Европейском Союзе.
    Источник: Pubchem

    Механизм его действия весьма сложен, он появляется в основном нейро-агента (хотя в литературе есть противоречивые), но я более детально исследовать.

  • Кофеин:
    Кофеин является сосудосуживающим. Как таковой, он пережимает артерии и в данном случае главное - артериол. Кожа становится светлее, потому что меньше крови достигает его поверхности. Таким образом, тепловое излучение с поверхности кожи ограничен в конечностях. Это также происходит, когда вы чувствуете холод, и это объясняет, почему руки и ноги начинают получать первые холода. Однако это противоположное тому, что вы описываете (но аналогично Рейно влияет на температуру тела)

  • Стеарат Кальция:
    Не более, чем поток агента и поверхности кондиционера, а также использоваться в других конфеты, такие как драже

  • Steviol Гликозиды:
    Искусственный подсластитель, более известный как стевия.

  • Ацесульфам К (калия):
    Другой искусственный подсластитель

  • Витамины и вкусовые агенты
    Они не имеют ничего общего с ним.


Предположения:

  1. Это кофеин. Это противоречит, что я писал выше, но некоторые исследования связывают кофеин с приливы в климактерическом периоде у женщин. Основной механизм пока не понял (и фактически, другие исследования утверждают, что кофеин снижает риск), но это может быть.

  2. Это эффект плацебо. Может быть, вы когда-то стало теплее из-за других причин после употребления его, и теперь это просто плацебо.

+354
Andrei Nadejde 20 янв. 2018 г., 9:28:28

Если ваш зуб полностью вышел, его корень был сильно поврежден. Поставив его на место, что-то я немного удивлена, но мне это кажется правдоподобным.

Теперь, это тоже очень вероятный интерьер вашего зуба (пульпа) не васкуляризированными и наступит вскоре некроз. Это были вы, вероятно, нуждаются в лечении каналов. Корона почти естественно после того, как канал.

См. здесь для изображений.

Кроме того, венцы, если хорошо помещается (я предполагаю, что ваш стоматолог знает свое дело), может длиться в течение 3-20 лет (в зависимости от качества материала, качества размещения, hygien щеки и т. д.).

+333
tkorwin 30 апр. 2013 г., 18:59:55

Я бы в первую очередь попытка потерять вес, тем не менее, эндоскопия является не оптимальный тест для диагностики грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Вы должны сделать двойным контрастированием пищевода-желудка-двенадцатиперстной кишки рентген.

Что касается того, что Гена сказал re: ИЦП, нет смысла. Их механизм действия заключается в ингибировании химический механизм, который позволяет париетальные клетки желудка секретируют кислоту (Протон, т. е. ионизированного водорода - насоса ингибитор).

Независимо от того, ИЦП никогда не будет на самом деле вылечить рефлюкс, просто подавив кислоты предотвратить осложнения кислотного рефлюкса (раздражение пищевода, бруксизм и т. д.).

Бария

Кислотный Рефлюкс Пациента Информация

+303
Cris P 11 февр. 2016 г., 22:26:18

Фон

Узловой акне-это состояние, когда пробки кожное сало обычно вызывают неровности и воспаления на коже, прежде чем кожное сало выходит или могут быть извлечены с комедоны экстрактор. Occasioanlly, это происходит без воспаления.

Лечение

В дерматологу, я говорил с, топические ретиноиды открыть поры, чтобы помочь изгнать ловушке кожного сала, но только устные treinoin (например. Аккутан) может истощиться выработку кожного сала.

Вопрос

Почему тело не уменьшить выработку кожного сала на свой собственный? Предполагая, что способность организма обнаруживать воспаление и узлы акне, почему бы ему регулировать выработку кожного сала?

+241
Robson McCallay 6 апр. 2017 г., 5:49:54

Я читал статистику в пресс-доклад, основанный на исследовании Ланцета, который сообщил, что около 1.14% пациентов, госпиталь на стационарное хирургии никогда не выйти из больницы живым.

Поскольку есть ежегодно примерно 50 млн. в стационаре операции в США, это значит, что 720 тысяч людей идут в больницы для хирургии и умирает каждый год?

Смертность после операции (Пирс, Морено и соавт, 2012)

+99
Justin Maat 16 авг. 2013 г., 13:23:08

Многие исследования о потреблении алкоголя и здоровье сердца, они смотрят на людей, которые пьют умеренно, как правило, бокал красного вина (ресвератрол). Некоторые исследователи гипотеза, что это ресвератрол, что приводит к уменьшению атеросклероза. Эта мысль происходит от французского парадокс или парадокс ресвератрол [1]. Парадокс заключается в том почему французы живут так долго с диетой с высоким содержанием насыщенных жиров, а также они потребляют много красного вина (потому что алкоголь-это яд).

Однако, корреляция не равна причинно-следственной связи, я.е, там может быть третий фактор. Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что стресс и несчастным может иметь длительное негативное воздействие на организм [2]:

В обширной научной литературе подробно рассказали, как отрицательные эмоции вредят организму. Серьезный, устойчивый стресс или страх может изменить биологическую систему, таким образом, что с течением времени, сводится к “износу” и, в конце концов, заболевания, такие как болезнь сердца, инсульт и диабет. Хронический гнев и беспокойство могут нарушить функцию сердца, изменение электрической стабильности сердца, ускоряет атеросклероз и повышение системного воспаления.

Какое это имеет отношение к модераторству пить? Это относится к умеренного употребления посредством изучения социальных кругах и продолжительной жизни. Группа австралийских исследователей выяснили, что индивиды с более сильной и большие социальные круги имеют более длительный срок службы [3].

Время выживания может быть повышена за счет сильных социальных сетях. Среди пожилых австралийцев, это может быть важно в удлинение выживания.

Как мы разбираем эту информацию? Многие, кто пьют умеренно, как правило, идут на бокал вина и, когда они выходят, есть социальный аспект обстановке. Муж/жена, дети, ужин с другими парами и т. д. То есть, существует постоянная социальная неизбежно возникает. Так это алкоголя, выгоды или социального круга? Ничего положительного социального круга имеют влияние на стресс и долголетие? К счастью, доктор Мартин Селигман из Университета Пенсильвании уже провел исследования. Его работы, а также многих других исследователей на эту тему упоминаются, цитируются, и расширения в восприятии долголетия и успешного вызревания в очень старых взрослых с Кэти Е. вишня, Лорен Д. Маркс, Тим Бенедетто, Мариса С. Салливан и Элис Баркер:

Многочисленные экспериментальные доказательства документы ассоциации между участием религиозных и смертности, где религиозные люди живут дольше, чем их нерелигиозные коллеги (например, Маккалоу, Фридман, Эндерс, & Мартин, 2009,). Например, Хаммер, Роджерс, Вьетнам, и Эллисон (1999) показали, что американцы, которые посещают богослужения два раза в неделю, живут в среднем на 7,6 лет дольше, чем их, не посещающих аналоги (эта цифра почти удвоилась до 13,7 лет среди афроамериканцев; см. Marks и соавт., 2005). Хаммер и соавт.’исследовании был базироваться на общенациональной выборке из 20 000+, что входит различных конфессий (христианских и нехристианских) и получил максимальную оценку (‘10’) для методологической строгости (Кениг Эт. Аль., 2001, стр. 562). “Ключ” к этому долголетия разница в Хаммер и соавт. представляется, частота богослужение посещаемости, а не мировой религии или конфессии (см. Также Gillum, Король, Obisesan, & Кениг, 2008; Хилл, Ангел, Эллисон, и Ангела, 2005; Музыка, Дом, & Уильямс, 2004) [4].

Хаммер и соавт. отметить, что ключ к долголетию стала частота посещения социальных событий, в данном случае церкви, но если вы читали весь паб мед документ в [4], вы увидите, что это распространяется и на не-церкви социальное событие, частота, а также.

Так исследователи доказали, что социальные круги снизить стресс, держать людей счастливыми, и способствует долголетию. Многие исследователи, которые смотрят на пьющих модератор не смотрит на социальный аспект группы только тем, что они (а) потребляют умеренное количество алкоголя, и (б) еще не умер от сердечного приступа. Поэтому они заключают вызывает B, но может быть причиной более общественных встреч, где умеренное потребление алкоголя происходит и этих социальных условиях, поможет уменьшить стресс, стимулировать, и принадлежность, которая способствует долголетию, которая приводит к снижению ставок атеросклероза.

От Американского Красного Креста циркуляции красное вино и ваше сердце [5]:

Несмотря на значительный объем данных эпидемиологических исследований и сильные предложения из экспериментальных исследований, доказательств пока недостаточно, чтобы поощрять пациентов, которые не пьют, чтобы начать использовать красное вино в качестве части стратегии по защите от атеросклероза. Слишком много потребление алкоголя неоднократно показано, что вклад сердечно-сосудистых заболеваний, таких как алкогольная кардиомиопатия (которая развивается, когда сердечная мышца становится слишком слабой, чтобы эффективно перекачивать кровь), высокое кровяное давление, и некоторые электрические помехи, сердцебиения. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к циррозу печени, рак, панкреатит, неврологические расстройства, дорожно-транспортных происшествий, и наркомании. Люди с личной или семейной истории злоупотребления алкоголем или печени следует избегать употребления алкоголя. Тем не менее, многих медицинских обществ, целью использования этанола как потенциально полезные для сердечно-сосудистой системы, хотя никаких официальных рекомендаций для легких потребления алкоголя были сделаны.

То есть, алкоголя нет официальной рекомендации и света потребление может быть полезным, но опять же нет никакого упоминания о среде. Кроме того, Клиника Майо делает такое же заявление, но никогда не анализировали лиц, окружающей среды, а также [6].

Пока больше исследования в социальных, экологических факторов, а не только потребление точку зрения, я не думаю, что глотая яд, чтобы увеличить продолжительность жизни, является способом пойти, поскольку нет никаких медицинских рекомендаций на этом; следовательно, это еще называется ресвератрол парадокс, а не теория или факт.

+96
Rokujolady 25 июн. 2012 г., 10:53:25

Показать вопросы с тегом